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新北市維霖診所推薦：只需要您提供大便，通過特殊的保護液保障遠端運輸居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。然而，現代醫療手段頻繁大量的使用抗生素其他研究人員還發現抑制“壞”細菌的生長。益生菌幫助保持我們的消化系統健康寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。建議大家定期對我們的腸道菌群進行檢測。維霖診所：每天吃1碗五榖雜糧飯


出生在臺北後來移民到紐約的人與土生土長的紐約人體內的細菌是不同的。毒素入血，進而導致一些列疾病。其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。提供免疫系統正常運作的必要養分運動員的腸道中的有益菌更多。一旦發現菌群失調也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境維霖診所曹院長：纖維：全麥、豆類和新穎生果可作為“益生元”。


腸道菌群也影響衰老速度。纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。因為狗喜愛室外活動鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。可迅速進行調節使有益菌增加當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。維霖診所院長：而微循環障礙是此中大部分疾病的本源。


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烤肉(攝影：洪書瑱)


中秋佳節行將光降，但中秋又吃月餅、柚子、烤肉，令人憂郁，中秋不但月圓人團聚，還月圓人圓，還會飲食失衡，輕易造成營養攝取不均及腸胃不適等問題，若何吃烤肉又不增添身體肩負，若何伶俐選擇食材，讓本身在中秋節避免攝取過量熱量、肉類、脂肪，並搭配活動損耗多餘熱量，成為中秋主要課題，由於烤肉、月餅熱量多半偏高，采辦前先認清晰營養標示，以低油、低糖、低熱量，與家人一路分享並節制分量，淺嚐便可，讓中秋佳節團圓伶俐吃，健康無肩負。



蝦子(攝影：洪書瑱)

 


南投縣社區營養推行中間營養師賴仁傑暗示，烤肉食材可以遴選脂肪含量較低的肉類如雞胸肉，如真的想吃點三層豬肉，可選擇薄片少肥的，烤完瀝乾油以後搭配「生菜葉」品嚐，可以削減脂肪的攝取，而海鮮可遴選新穎的蛤蠣、魚、蝦子等，準備食材時要注意保留的溫度，保鮮為重。不僅如此，由於市售的烤肉醬鈉含量高，建議將醬汁稀釋或自製烤肉醬，如添加檸檬、生果、醋、香草等調味成健康少肩負的沾醬提味。

食材盡可能避免加工食物如貢丸、甜不辣、臘腸或培根等，因可能添加更多糖、鹽、香料、防腐劑或人造甜味劑，晦氣改變腸道微生物的構成，長時間食用輕易有致癌風險。

別的，烤肉輕易造成蔬菜攝取不足，可加入蔬菜一路烤，如金針菇或絲瓜加蛤蠣、青椒、香菇、筊白筍等及攝取未精製全榖雜糧，如烤玉米或地瓜，並搭配當季生果，如梨子、火龍果、百香果等，增添炊事纖維攝取量。

 

 



蔬菜、菇類、青椒都是烤肉的好食材(攝影：洪書瑱)


中秋烤肉，烤完瀝乾油以後搭配「生菜葉」品嚐，可以減少脂肪的攝取(攝影：洪書瑱)


中秋烤肉有撇步

 


烤肉一最先先從蔬菜類及新穎肉類互相搭配開始烤，海鮮可遴選新穎的蛤蠣、魚、蝦子等(攝影：洪書瑱)

【旅遊經 編輯部報道】

建議可以改變遞次，烤肉一最先先從蔬菜類及新穎肉類相互搭配起頭烤，再來是烤全穀類（玉米或地瓜），最後才是加工食物類，建議先用新穎食品填飽肚子後，天然就可以削減加工食物類的攝取。

賴營養師也提示，烤肉時很多人喜好先從臘腸、培根、甜不辣入手下手，香氣噴鼻香食慾大開，不知不覺也多吃進很多加工食物，造成身體負擔。

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